400m塑胶跑道

一、塑胶跑道特点

塑胶跑道特点：

1、弹性适中。良好的弹性对运动员的腿部关节能起到很好的保护作用，有效地避免了运动伤害。

2、耐磨性强。铺面有较好的耐磨性能，能保证铺面结构长期稳定不变，穿装备7mm以下的钉鞋奔跑，表面不会受损。

3、抗老化性。不受紫外线、臭氧、风雨、硫酸的影响而褪色、粉化，能长期保持鲜艳色彩。

4、耐冲击性。具有强韧的弹性层及缓冲层，可吸收强劲的冲击。

5、面层平坦。施工时使用流动材质，表面平坦，防水、防晒、防滑，适用于专业选手比赛、训练用。

6、全天使用。任何季节及气温均可使用。

7、环保无害。材质稳定不在现场产生化学变化，不对人员环境构成任何危害。

二、各道长度

400米跑道只有一道是400米。一般情况下，二道长度为408米，三道长度为415米，四道长度为423米，五道长度为430米。

也就是说，外道每圈儿比里道长52米。八道长度之和约等于3411米。

中长跑训练可以采用错道法计圈儿，即第一圈儿跑第一道，第二圈儿跑第二道，第三圈儿跑第三道……第八圈儿跑第八道。